• Información
    • Guía del Paciente y del Visitante
    • Preguntas Frecuentes
    • Glosario de Salud A-Z
  • Banco de Sangre
Linea De Emergencia (809) 349-0022
HealthFlex
×
  • Inicio
  • Hospital
    • ¿Quienes Somos?
    • Nuestro Equipo
    • Empleo
    • Administrativo
  • Especialidades
  • Blog
  • Contactos
  • Donar

Bài tập Kegel cho nam có thể khắc phục chứng yếu sinh lý?

diciembre 10, 2020thorstenvenuti5Home & Family::Home SecurityBenh vien da khoa

07/06/2019

Bài tập Kegel cho nam có thể khắc phục chứng yếu sinh lý?

Các bài tập Kegel cho nam giới có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang và tăng cường khả năng sinh lý. Sau đây là cách thực hiện các bài tập Kegel hiệu quả nhất.

1. Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel ban đầu được mô tả bởi Arnold Kegel Henry, bác sĩ phụ benh vien da khoa của Mỹ vào năm 1948. Đây là bài tập làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Vùng chậu là phần cơ thể gồm những xương hông. Cơ sàn chậu nằm ở dưới cùng của phần này, giữa hai chân, nằm ở vùng thắt lưng.

Các bài tập Kegel cho nam giới giúp các cơ sàn chậu khỏe lên, hỗ trợ cho bàng quang, đại tràng cũng như tăng cường chức năng sinh lý. Hơn nữa, các bài tập này lại có thể thực hiện bất kỳ lúc nào. Trước khi tiến hành tập luyện, cần nắm được vị trí của các cơ sàn chậu cũng như kỹ thuật thực hiện bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Các bài tập Kegel có thể khắc phục chứng yếu sinh lý không?

Cơ sàn chậu có thể bị yếu đi do nhiều nguyên nhân, bao gồm phẫu thuật cắt bỏ tiền liệt tuyến và các bệnh lý như đái tháo đường, bàng quang tăng hoạt,… Các bài tập Kegel giúp hồi phục và làm cơ sàn chậu khỏe lên, từ đó mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt trong đó các bài tập Kegel cho nam giới chữa được yếu sinh lý.

3. Cách thực hiện bài tập Kegel cho nam giới

Trước khi thực hiện tập luyện, hãy:

Tìm đúng cơ sàn chậu: cơ sàn chậu có thể xác định bằng benh vien hai phong cách, ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ đánh hơi, bởi những hoạt động này cần sử dụng tới cơ sàn chậu. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bài tập có thể thực hiện được ở bất kì tư thế nào, cho dù ban đầu để dễ tập nhất nên tập ở tư thế nằm.

Bài tập Kegel cho nam có thể khắc phục chứng yếu sinh lý?

Bài tập Kegel cho nam giới

Hoàn thiện kỹ thuật: co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây, được tính là một lượt tập. Lặp lại động tác vài lượt mỗi lần tập. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập Kegel trong tư thế ngồi, tư thế đứng hoặc kể cả khi đi lại.

Duy trì tập trung: để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập trung co chặt chỉ duy nhất cơ sàn chậu. Chú ý đừng co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông. Hãy thở tự do trong khi tập, tránh nhịn thở.

Tập 3 lần mỗi ngày: hãy đặt mục tiêu tập ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 10 lượt.

4. Thời điểm thực hiện các bài tập Kegel

Hãy biến các bài tập Kegel trở thành một phần của cuộc sống thường ngày, ví dụ như:

Tập một lần bài tập Kegel mỗi khi làm một công việc cá nhân (ví dụ như trong khi đánh răng).

Tập một lần nữa sau khi đi tiểu.

Co cơ sàn chậu ngay trước và sau mỗi hoạt động gây áp lực lên ổ bụng, như hắt hơi, ho, cười, hay nâng vật nặng.

Nếu gặp vấn đề trong khi thực hiện các bài tập Kegel, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe. Họ sẽ giúp người tập xác định đúng và làm cho cơ sàn chậu khỏe lên.

5. Đón nhận kết quả

Các bài tập Kegel nếu được thực hiện thường xuyên sẽ mang lại kết quả sau vài tuần tới vài tháng. Do vậy, để nhận được lợi ích tối đa, đặc biệt là khả năng chữa yếu sinh lý của các bài tập Kegel cho nam, hãy biến các bài tập kegel thành một phần của cuộc sống thường ngày.

Guía para Pacientes y Visitantes

Planifique su visita a nuestra Hospital

More

Ever wondered what a Health Coach does?

Visit our Health Coach Demo!

Categorias

  • Agen Poker
  • anonymous
  • Arts & Entertainment::Celebrities
  • Arts & Entertainment::Music
  • Arts & Entertainment::Photography
  • automotive
  • bandarq
  • basketball
  • beauty products
  • blogging
  • books
  • business
  • Business::Advertising
  • Business::Customer Service
  • business::Entrepreneurs
  • Business::Marketing
  • business::Sales
  • Business::Small Business
  • cars
  • casino gambling
  • Communications::Mobile Phones
  • Communications::Video Conferencing
  • computers and technology
  • Computers::Computer Certification
  • Computers::Data Recovery
  • Computers::Games
  • consulting
  • cycling
  • daftar poker
  • Disease & Illness::Breast Cancer
  • Finance::Currency Trading
  • Finance::Insurance
  • Finance::Investing
  • gambling
  • general
  • golf
  • good
  • gratisidpro
  • hardware
  • health
  • Health & Fitness::Acne
  • Health & Fitness::Alternative Medicine
  • Health & Fitness::Beauty
  • Health & Fitness::Cardio
  • Health & Fitness::Diabetes
  • Health & Fitness::Exercise
  • Health & Fitness::Fitness Equipment
  • Health & Fitness::Weight Loss
  • health and fitness
  • help
  • Home & Family::Gardening
  • Home & Family::Hobbies
  • Home & Family::Holidays
  • Home & Family::Home Security
  • Home & Family::Landscaping
  • home and family
  • home based business
  • home improvement
  • hotels and lodging
  • id pro
  • idpro
  • Internet
  • internet and businesses online
  • Internet Business::Affiliate Programs
  • Internet Business::Audio-Video Streaming
  • Internet Business::Blogging
  • Internet Business::Ecommerce
  • Internet Business::Email Marketing
  • Internet Business::Ezine Publishing
  • Internet Business::Podcasts
  • Internet Business::SEO
  • Internet Business::Site Promotion
  • judi online
  • management
  • Medical Articles
  • misc
  • mortgage refinance
  • music
  • network marketing
  • News
  • opinion and editorial
  • other
  • others
  • people
  • pkv games::pkv game
  • Politics::Commentary
  • pregnancy
  • Product Reviews::Consumer Electronics
  • Product Reviews::Movie Reviews
  • Product Reviews::Music Reviews
  • rajaqq
  • real estate
  • Recreation & Sports::Biking
  • Recreation & Sports::Fishing
  • recreation and sports
  • Reference & Education::Science
  • sales
  • sales management
  • Self Improvement::Success
  • sex
  • shopping and product reviews
  • Situs Domino99
  • Society::Divorce
  • Society::Religion
  • sports
  • tea
  • television
  • travel
  • Travel & Leisure::Aviation
  • travel and leisure
  • travel planning
  • Uncategorized
  • 대전출장::대전출장안마
  • 부천출장::부천출장안마
  • 수원셔츠룸
  • 엠카지노
  • 전주출장::전주출장안마

Archivos

  • marzo 2021
  • febrero 2021
  • enero 2021
  • diciembre 2020
  • noviembre 2020
  • abril 2017
  • marzo 2017

Nube de etiquetas

Car park pay and display machine Car park pay and display machines Car park pay and display parking machines Car park payment machines Derivative valuation Discuss Financial derivative ISO 9001 ISO 9001 accreditation ISO 9001 accreditation consultant ISO 9001 accreditation consultants ISO 9001 accreditation cost ISO 9001 certification ISO 9001 certification consultant ISO 9001 certification consultants ISO 9001 certification cost ISO 9001 consultant ISO 9001 consultants ISO 9001 requirements ISO consultant ISO consultants ISO standards requirements Pay on foot parking machine Turkish coffee set 대여계좌 먹튀사이트 메이저사이트 메이저사이트추천 메이저토토 메이저토토사이트 부스타빗 선물옵션 안전 놀이터 안전한 놀이터 야간선물 온라인홀덤 주식 선물 증거금 텍사스홀덤 토토사이트 해외선물 해외선물 갤러리 해외선물 대여계좌 해외선물 하는법 홀덤사이트

Calendario

marzo 2021
L M X J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Feb    

(809) 349-0022

info@elbuensamaritano.com

C/ Circunvalación No. 79 Villa Verde, La Romana, Rep. Dom.

Enlaces de Interés

  • Ministerio Salud Publica
  • Superintendencia de Salud y Riesgos Laborales
  • Dirección de Información y Defensa de los Afiliados a la Seguridad Social (DIDA)
  • Surperintendencia de Seguros
  • Consejo Nacional de Discapacidad (CONADIS)

Últimas Noticias

  • How find Free Fishing Games Online Mar 4

    This game is fun, but not at all worth a...

  • Bab Bonus Poker Online Mar 4

    Industri poker online berkembang berbunga hari ke hari. Terdapat ribuan...

  • Educational Games For Kids (And in Conversation With Of The Family) Mar 3

    You already understand how important invitations are to the whole...

Copyright ©2017 todos los derechos reservados.
Admin |Desarrollado por SoluMedios